bc9abc7b0599 女 21岁
本人，女，身高165厘米，体重170斤如何健康减肥比较好！ 早上：吃一大碗燕麦粥，500毫升豆浆 中午：一小碗米饭，每种菜都吃一 点！ 晚上：不吃米饭，吃一小碗荤素菜 长期这样吃健康吗？每天在跑步机上以一小时六公里的速度走两个小时能健康减肥吗？请问我在跑步机上用什么速度走或者跑比较好？
病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
