病情分析：你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果. 追问： 晚上跑步对身体好吗？就是肉不能晚上吃是吧。嗯嗯，谢谢医生 回复： 你好，不客气，建议晚饭半小时后跑步 追问： 嗯嗯嗯，吃完晚饭在跑步是吗？为什么有些人说，晚上跑步对身体不好呢？ 回复： 你好，这个是可以的，没什么影响， 追问： 嗯嗯，谢谢医生 回复： 不客气 追问： 昨天跑了几圈，然后第二天小腿就有点疼了，今天晚上跑了四圈，早着呢样子缓解呢
