c3f0edfc8771 女 21岁
医生，你好，我有些便秘，现在每天醒来都喝一杯蜂蜜水，还有对于不吃药的减肥又没有好的建议，谢谢啦
病情分析：你好。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？ 追问： 谢谢啦医生，还想请问你：我有便秘，现在每天早上醒来，喝一杯蜂蜜水，有没有效果？？谢谢啦 回复： 可以的，还要多吃一些富含纤维的食物，既有助于减肥，又有利于便秘：1.谷物：麦麸、小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、麦片、燕麦片。2.薯类：马铃薯、白薯。3.豆类：黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆。4.蔬菜类：笋干、辣椒、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。5.菌类（干）：松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、紫菜。6.坚果：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。7.水果：红果干、桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨。 追问： 非常感谢您，你说的都好仔细，真的很谢谢！ 回复： 不客气，祝你减肥成功！ 追问： 韩医生，你好！问你个问题：贫血除了吃猪肝，还可以吃什么？谢谢啦 回复： 还可以吃莴苣、桂圆肉、桑葚干、黑枣和蜜枣、紫葡萄干。 追问： 谢谢 回复： 不客气！ 追问： 韩医生，早上好，想问你个问题：就是网上有卖那个普洱减肥茶的，请问这个可不可以喝？谢谢 追问： 医生，今天很忙吗，都没上线？？ 回复： 今天单位断网了，回来才能上。那些都是骗人的，不要相信。 追问： 哦哦，谢谢啦，韩医生早点休息哦。。。这么晚才回来 回复： 不客气。活在当下不容易啊！ 追问： 你是医生啊，是个好工作啊 回复： 一样是个职业，累啊！ 追问： 呵呵，我觉得医生好啊，我姐姐也是医生，是类风湿之类的，不过没你学历高 回复： 医生是需要时间和从医经验来衡量的，不是学历的。 追问： 哦，好吧，韩医生，问你一下，我妈妈的手会脱皮还会开裂，估计是洗衣洗的，有没有什么办法可以改善下让手好点？？ 回复： 首先要避免接触一些刺激性的物质，如水、以免造成对伤口的2次伤害，保持伤口的干燥。最后搽尿素霜。 追问： 哦，懂了，韩医生告诉你噢，我的便秘最近好多了，以前只要一去学校上学，我就便秘，就喝番泻叶茶，最近早晨一醒就喝一杯蜂蜜水，现在便秘都好多了，我有点小开心 回复： 需要提醒你的是，番泻叶不要长期服用的，偶尔服用几次无所谓。便秘说明你这段时间，运动较少，而且饮食不均衡，经常熬夜。 追问： 噢，以后少服，那个多服会怎样啊 回复： 这种泻药都是寒凉的，服用过多导致月经紊乱的。 追问： 噢噢，知道了，以后不服了，我们宿舍有个人在吃左旋右键咖啡，那个有没有什么副作用？？ 回复： 左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。一般没有太大的副作用，就是容易引起失眠。 追问： 噢噢，知道了，不过我还是觉得控制饮食和运动安全 回复： 对的。 追问： 韩医生，我睡觉了，你也早点休息喔，不要太辛苦了 回复： 好的，晚安！
