怎样减肥呢？

5deb0628ce25　 女　 14岁　

现身高152.5cm，体重62kg。肥胖还是超重？我每天跳绳500个，晚上睡前自己按摩肚子，念4000.070.6000，加起来半小时（与跳绳分开）。周一至周五，四个分开快走15分。少吃零食，早晨吃面包50g，一个鸡蛋，喝自磨黑豆芝麻浆300ml；中午八分饱，一天肉，一天鱼；晚上吃饭店中汤碗那么大碗的两碗稀饭，一个60g的馒头，不吃肉，只吃青菜等素菜，周六除外。肚饿和蜜水，两个礼拜坚持，可瘦多少？