bc9abc7b0599 女 21岁
每天在健身房快走一个半小时上面显示走了九公里，消耗热量450卡，走的微微出汗这样能减肥吗？健康减肥平时饮食三餐如何吃？ 早餐：一小碗杂粮粥，生吃一个苹果。 中午：一小碗米饭，多吃蔬菜少吃肉。 晚上：半小碗米饭，多吃蔬菜不吃肉。 三餐这样饮食健康吗？加上每天在跑步机上快走一个半小时能健康减肥吗？会影响例假吗？请您帮我看看，我饮食还有什么需要调整的？我的运动方法可以吗？请帮帮忙，我现在已经是一个身高165厘米，体重170斤的胖女了，而且还是裸重，到冬天穿多了体重能超过180斤，打算减肥了，在胖下去身体一定不健康了。能给点意见和建议有助我健康科学的减肥吗？
