怎样减肥最有效呢!

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陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

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病情分析：您好，对于减肥的原则就是保证摄入的能量要低于消耗的能量，也就是说要减少食物能量的摄入，增大能量的消耗的去路，即采用节食控制饮食的办法来减少能量的摄入，加强下运动和煅炼，使体内的能量增加消耗的去路，建议平时禁食过多高脂高固醇的油腻的食物和高热量食物，少吃零食，多吃蔬菜水果和含纤维素高的食物如粗粮等低能量的食物，加强下运动和煅炼，增加脂肪的消耗于供能，这样就可以达到减肥的目的，但注意一定要坚持下去，否则很容易再次发生反弹的。