40b56480d343 女 18岁
我每天八点半起床，九点半上班我上班就烧开水，上午喝白开水，或则喝柠檬水。下午喝大麦茶。可以减肥吗？我在减肥。晚上九点半回家吃一个苹果，晚上没有吃饭，有时候吃一点点。早上起床也会吃一个苹果，或则梨。这样可以吗
病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持! 追问： 嗯，我每天九点半上班后要做卫生，有客人了拿东西要爬楼梯的，每天都会爬楼梯，上班下班要走路回家，要走半小时内的路。苹果和梨我每天早上和晚上都会吃，但是有的时候吃苹果，有的时候吃梨。我腿粗，上午有时间我会丫丫腿，拉润带。有时候还会练习湾腰。我脸小，下身要比上身胖。一米五五。 追问： 十一点，十二点或则一点，我都会爬楼梯，因为要拿东西，我做餐饮的。下午五点多，六点七点的时候客人来了我也要爬楼梯的。运动还行吧。腿粗，屁股大。 追问： 我想知道在什么时候吃水果好，吃什么水果可以减肥，一天 追问： 一天要喝多少白开水为好。还有我上午喝白开水，下午喝大麦茶，有的时候上午会喝柠檬水，这样好吗 回复： 我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 追问： 谢谢你啊，太好了，还有其他的方法吗？肚子也有肉，做仰卧可以吗？什么时候做，做多少哥啊，还有你给我说的方法，要做多少个什么时候做啊。 追问： 苹果和梨在什么时候吃为好啊 回复： 水果饭后吃较好，这个运动怎么也得一个月 追问： 一天在几点运动好，还是不定时，随便什么时候做运动吗？比如晚上睡觉前做做运动，你说的运动很好，不过我不知道一次做几个 追问： 不定时的运动吗？还是早上，中午，晚上， 追问： 医生。一次要做多少个有用啊 回复： 最好是早晨和晚饭后各一小时即可 追问： 哦，吃完饭一小时后做做运动啊，谢谢你啊，医生真了不起哦 回复： 呵呵
