怎样倒时差？

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刘永春　主任医师　精神心理科-精神科

吉林中山医院

咨询范围：精神科疾病，心理疾病，强迫症，糖尿病，...详情>>

病情分析：时差属于生物钟紊乱的问题，服用些脑白金也就是褪黑素有助于睡眠改善，另外，适当运动也是不错的选择，白天尽量不要睡觉，这样晚上才能倒过来时差。尽量白天让自己兴奋些，晚上才可以正常休息的。