8a4320f7b3a1 男 18岁
请问医生，我现在读大一，身体有一点微胖，就是穿上衣服看上去看不出很胖，只是有点状的那种，我在网上搜了减肥的方法，就是慢跑30至40分钟，而且我在饮食上也有控制，只要坚持下去，就能有成效，所以我想问，这样下去要多久可以减到正常身体，还有就是我跑完后可以吃什么东西补充能量，请说具体一点好吗？谢谢！
病情分析：减肥实际上不难，贵在科学和坚持。如果正处于青年阶段，可以通过参加有氧运动和控制饮食开进行，如果是慢跑，可以在跑完后适当喝些淡盐水，吃些水果，蛋白质含量较高的食物补充能量，如豆制品，鱼类等。
