身高164。体重51.5。怎样减肥有效。怎

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这个体重已经适中，一般的减肥法已经不适用了。想要减肥，只能采用变态的办法：如抽脂、节食，但是这些容易反弹。所以没有必要再减肥了。瘦脸和瘦腿，可以通过按摩的方法来解决。瘦脸：1.颚关节按摩：将双手手指从耳垂下方开始直线按摩到嘴角为止，来回上下运动，有助于脸部两侧的肌肉紧实。双手握拳在刚刚直线按摩的部位之间轻按，缓解运动后的肌肉紧张。2.缩小颧骨：用除了大拇指以为的4个手指指腹在颧骨的四周画圆圈按摩。（顺时针、逆时针均可）再将双手手掌在颧骨的周围轻按5秒钟。最后用双手大拇指放在颧骨下方的部位按摩，同时将大拇指向耳垂下方移动，来回运动。瘦腿：1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。需要长期坚持才有效果的。

追问： 那瘦脸或瘦腿按照您说的多长时间有效

回复： 一般情况下，大多数人1个月就有效了。上述方法有很多人已经验证有效才介绍给你的，但是一定要每天坚持才行的。

追问： 一天多少次,多久

回复： 一般早晚各一次，一次10–20分钟。

追问： 恩。谢谢医生

回复： 不客气，祝你瘦身成功！

追问： 谢谢

回复： 不客气。