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请医生帮我安排作息时间

a7060843d656    18岁 

我是上夜班的,下午4点10起床,到早上5点下班。下班后我习惯玩一个半小时的电脑,但是玩完电脑又不想马上睡,最近又有点精神不好的感觉。请医生帮我安排下作息时间,让我下午起来可以精神些。做运动也行,谢谢。

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福建省厦门市  2013-05-30 16:56:37 
因不能面诊,医生的建议仅供参考共2条医生回复
牛玉敏 主任医师 内科-心血管内科
晋州市偏瘫医院
咨询范围:慢性病如:肺癌、白血病、高血压、糖尿病、中风后偏瘫等;疼痛,颈肩腰腿痛;以及宫颈糜烂、闭经、月经不调...详情>>

病情分析:白班和夜班要交替着上,绝对不能老上,会影响身体健康的。晚上11点到三点是黄金觉时期,也是脏腑机能代谢的时刻,不能违背自然规律。本身身体虚弱了再玩电脑遭受辐射。

追问: 医生你好,但是我们这行是必须夜班没有白班的呀,而且今年我才18岁,干2年了。如果坏处太多今年年底就不准备干下去了。请问一下有什么坏处

回复: 会把身体搞垮的。

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