有氧和无氧运动顺序

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

李银平　主任医师　妇产科-妇产科综合

遵义医院

咨询范围：子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈炎、宫颈糜烂、不孕不育、子宫内膜异位症、宫颈癌前病变、阴道炎、宫颈癌、卵巢肿...详情>>

病情分析：你好，简单的有氧加无氧就是变速跑步就可以了，快速跑的时候是无氧。慢速跑的时候是有氧。腹肌的问题我觉得还是用哑铃来的快些。抱着哑铃做仰卧起坐，1周就会有明显的效果。请问你还有其他相关提问吗？

追问： 先肌肉训练后有氧？

追问： 据说先无氧可以消耗大量糖元，这样有氧时就直接消耗脂肪了

回复： 也不是完全的这样，要是唐元消耗完了，血糖没有供给那肯定是不性的，脂肪消耗是同步的，只不过初期脂肪消耗很好，持续半小时的有氧运动后脂肪就开始大量的代谢了。脂肪组织必须靠有氧才可以消耗，肌肉组织你就剧烈的无氧运动就可以，比如仰卧起坐。肌肉会增大。加上你有氧运动消耗的脂肪肌肉就会变得更加的显露。