我今年16周岁，身高165cm体重69kg

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李雪东　医师　普通外科

丹东市振兴区医院

咨询范围：各种外科常见疾病，妇科常见病，以及麻醉常见的问题 ...详情>>

病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

追问： 那请您解释一下怎样算早吃好，午吃饱，晚吃少?

追问： 那请您解释一下怎样算早吃好，午吃饱，晚吃少?

回复： 早晨可以吃一些鸡蛋牛奶啊，午餐要多样化吃的饱一些，晚上就得少吃了，明白吗

追问： 怎样算少?

回复： 吃个5分饱就可以了

追问： 哦，知道了，谢谢医生

回复： 不客气

追问： 医生，我还有长个子的空间吗？

回复： 你还小，肯定有

追问： 谢谢您

回复： 不客气