676961705b53 男 27岁
医生您好，我现在1米8，有240斤，很胖，想减肥，不想吃药，想通过锻炼和控制食物的渠道，请问有什么好的建议和具体的方法吗？
病情分析：你好，根据你所说的情况来看，减肥可以通过运动还有食量来控制的，建议你可以晚上不要吃饭，睡觉之前做仰卧起坐还有俯卧撑，早上可以跑步，这样会有很好的效果的 追问： 做运动的时候是轻微还是剧烈？达到什么状态才能起到消耗脂肪减肥的效果？另外，医生，我现在这么胖，运动还行，不过太累，爬5楼我都喘不过气！ 回复： 那是你不经常运动的原因造成的，一开始不要剧烈的运动，根据自己的承受能力慢慢的增加运动量 追问： 没办法，我现在的工作是经常坐着，导致肚子大，谢谢医生了！ 回复： 不客气的
