我想有效的减肥，除了运动还控制食量晚上我用

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，严格的说，晚餐需要吃8分饱，如果光吃玉米或水果的话，营养可能会不全面，而且容易饿的，所以晚上可以不吃饭，但是一定要吃菜的！

追问： 那我蔬菜就简单的水煮可以吗？

回复： 那是可以的。菜还是要多元化。多吃富含纤维素的食物，是不会胖的。(1)粮食类富含纤维的有小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。

追问： 谢谢医生

回复： 不客气，祝你健康减肥成功！