我5月份，吃了一个月的丸美胶原蛋白，发现自

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

追问： 好的，谢谢，2个月能瘦吗？

回复： 一般快的话，1个月可能就有效果了。主要还是要看你的体质和坚持程度，不能松懈，祝你成功！

追问： 还请问一下，如果想瘦脸，有没有比较健康科学快速的办法那？

回复： 采用按摩的方法：1.颚关节按摩：将双手手指从耳垂下方开始直线按摩到嘴角为止，来回上下运动，有助于脸部两侧的肌肉紧实。双手握拳在刚刚直线按摩的部位之间轻按，缓解运动后的肌肉紧张。2.缩小颧骨：用除了大拇指以为的4个手指指腹在颧骨的四周画圆圈按摩。（顺时针、逆时针均可）再将双手手掌在颧骨的周围轻按5秒钟。最后用双手大拇指放在颧骨下方的部位按摩，同时将大拇指向耳垂下方移动，来回运动。

追问： 谢谢～～我的下巴也不是很尖，有什么办法可以瘦下巴吗？

回复： 脸是一个整体，只要其他部位瘦了，下巴自然会尖了。

追问： 好的！谢谢！

回复： 不客气，祝你健康减肥成功！

追问： 您好～我的咬肌很大，有什么办法让它小一点吗？

回复： 只有按照上述方法按摩了，不可能那么快有效果的，不然那些美容专科早就关门了。