医生，做什么运动有助于腰椎间盘突出的恢复

周俊文　主任医师　中医科-中医综合科

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咨询范围：咳嗽、哮喘、各种急慢性肺病...详情>>

病情分析：你好，具体要看你的椎间盘是往什么方向突的来决定，确诊后可在医生指导下使用腰痛宁或者祖师麻片进行治疗，积极配合针灸调理，可以佩带弹性护腰，不宜长期从事体力劳动，避免受潮，受凉，不要使腰部长时间保持一种姿势。

追问： 是向后突出的

回复： (1)直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。(2)仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部，双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。(3)飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。