0bd52d275746 男 18岁
先吃早餐还是先锻炼……………………
病情分析:早间锻炼前吃东西,会带给胃肠很大负担,长时间如此,容易引起胃肠疾病,所以建议早间锻炼前,可先喝一杯添加少量蜂蜜的温开水,保持胃肠道的平衡,同时也应进食少量的点心再锻炼,避免空腹锻炼导致血糖过低。 早间锻炼后,需有淀粉类、优质蛋白质、蔬菜水果三种食物的全面摄入。营养协会专家推荐早锻炼后的早餐搭配是:一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和干点(如馒头、面包等碳水化合物)。 追问: 我打算八点起来锻炼,等我锻炼完回不去耽误吃早饭的时间 回复: 餐后锻炼需在饭后半小时到一小时后可以开始做些轻微的运动;不常锻炼的人,休息时间应当更长一些。如果身体有病,特别是胃肠病患者,应在医生的指导下进行锻炼,至于正式的锻炼和剧烈的比赛,最好是在饭后一小时半之后开始。饭后运动容易引起的是胃下垂,最好还是锻炼过后再吃早饭。