关键时刻的掌控能力

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

彭滔　医师　四病区

义乌市精神病院

咨询范围：精神分裂症，酒精成瘾，躁狂症等心境障碍，抑郁症，焦虑症，强迫症，癔症，恐惧症，躯体形式障碍等神经症，社交障碍，失眠症等心 ...详情>>

病情分析：你好，你这种情况的确是这样的，建议你尽量还是多看看心理方面的书籍，加强这方面的锻炼

追问： 彭医生，您好，我在这方面吃了太多的亏，真的很希望您能给我一些具体的建议。

回复： 建议你不要太看重这个结果，多注重这个过程，可以通过深呼吸，积极自我暗示缓解焦虑，相信自己可以做到

追问： 其实在关键时刻我也通过自我心理暗示等方法努力使自己镇定，结果是感受不到紧张感，甚至还让人有种自信满满的感觉。就像昨天考驾照科目二时，我通过自我心理暗示使自己平静。但是在考试时仍然犯了低级错误，我考试时居然路线跑错了。我考完有些沮丧，想通过些心理暗示使自己积极，但可能过于沮丧，想到的都是缺点，觉得自己干啥啥不行，在极度悲伤的时候甚至一个可怕的轻生念头也从脑中一闪而过。我真的很渴望一个胜利来为我这些年的不顺来冲刷一下受伤的心，朋友不经意给我一个建议：我可以坐坐过山车，玩玩摩天轮等，不知这真的有效吗？

回复： 建议你可以尝试一下，但是尽量安全一点比较合适

追问： 好的，谢谢您！

回复： 不客气