作为青少年，请问我该怎样减肥呢？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃米饭，要多吃菜，吃8分饱，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。吃完饭，最好站立半小时。饮食上，建议多吃富含纤维素的食物，这样有助于排便，也有助于减肥：(1)粮食类富含纤维的有小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。

追问： 还想请问一下压腿有什么好处？

回复： 对于男生来讲，一般压腿是压韧带，使韧带不僵硬，拉长韧带，使腿修长和长个子。

追问： 谢谢您

回复： 不客气，祝你健康！