怎样能变白变胖？我现在又瘦又黑！

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

李沛　主任医师　中医科-中医综合科

120健康网医师协会

咨询范围：糖尿病，不孕不育，产后乳汁不下等。...详情>>

病情分析：您好根据您所说的这情况来看，像您这样的症状就是想增肥。建议：一，睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。　　二，当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。　　三，要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。　　四，不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。　　五，饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。　　六，每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。　　七，除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。　　八，养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。　　九，饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。　　十，保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。以上仅供参考。祝健康。

追问： 这是健康的增肥方法吗？您还没有说美白的方法？

回复： 皮肤的白黑是天生的。

追问： 可以服用中医调理吗？

回复： 试试看。