你好啊！想问问医生你

因不能面诊，医生的建议仅供参考共5条医生回复

陶永顺　主任医师　其他科室-体检科

广东省鸿运医疗健康管理集团

咨询范围：健康管理,用药咨询,检验结果咨询,亚健康问题咨询,社区慢性病咨询，男科前列腺炎，阳萎，早泄，性功能障...详情>>

病情分析：您好，对于你还不到17岁，现在是处于长高的第二个黄金时期，个人的身高跟父母的身高有一定的遗传因素，但更重的是后天的营养和运动有更大的关联的，想长得更高，须注意以下三点：一是要加强营养的补充，特别是钙和维生素D的补充，因为这两种是长高的必须元素，可以服用点钙片和维生素D，平时多吃点含钙高的食物如牛奶和豆浆和骨头煲汤等，二是加强运动和煅炼，多做跑跳的运动如打篮球，跑步和爬山等，这样可以刺激关节软骨和成骨细胞，有利于长高的，三是保证充足的睡眠和休息好，每天须在十一点前入睡，因为此时是生长激素的分泌最旺盛时候，深度的入睡有利于生长激素的分泌的，也有利于长高的，对于这个奶粉不是高钙奶粉，对于长高作用不大。只要按我上述的三个注意事项坚持下去，是可以长得更高的。

追问： 我早上订鲜牛奶还是高钙牛奶呢

追问： 我晚上整天想着这个姿势对长高不好那个姿势不好的训不着！我现在高三的每天晚上11点训早上6点起床有豆浆喝

追问： 有什么好奶粉推荐迟一点过澳门买

回复： 早上喝一般的鲜奶就行了，不要紧张，加强运动，每天不能太晚入睡，奶粉只要一般的高钙奶粉就行，或是服用钙片加维生素D也可以的，平时多吃含钙高的食物，可以弄点骨头煲汤喝，煲汤时加点醋，更有利于钙的析出。

追问： 不过我在学校吃不到这些东西一般就一个星期一次！我每天都慢跑20分钟

追问： 我也想不紧张就是心跳得特别快

回复： 平时放松心态，如果学校生活不好，可以买点钙片和维生素D服用，这两种是长高的必需元素。

追问： 那我不想服用这些钙片喝牛奶可以吗？那有什么钙片介绍下

回复： 现在的牛奶太假了，掺很多水，钙的含量并不高的，可以服用惠氏钙尔奇D，同时其内含有维生素D。

追问： 好像只适合老年人孕妇的！！！不适合青少年的

追问： 他说那个是孕妇用的他给我推荐这个

回复： 补充钙剂就是要选用药准字号的药品，最后一个是保健食品，其有效性和安全性得不到保障的，而补钙不存在老人和孕妇适用，只要钙的剂量合适，一样适合青少年服用的。就用那个钙尔奇600D片吧，这个钙量是非常充足的。