我是学高中生，晚上睡差不多七个钟，白天上课

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：病情分析：你好，你这种情况，可能是由于学习压力大，引起的睡眠质量较差，引起的症状。 意见建议：建议你晚上11点前睡觉，次日6点起床，保证7小时睡眠时间。晚上睡前2小时喝一杯热牛奶，这样有助于安神，提高睡眠质量。睡醒后，千万不要赖床，也不要睡回笼觉。早餐、午餐以吃饱为准，千万不要不吃，特别是早餐。否则白天因为营养跟不上，也会引起精神状态差的。

追问： 谢谢医生。那我一直没有睡午觉的习惯，突然要睡午觉睡不着，是不是生物钟不适应？

回复： 对的，这个种情况，没有必要强迫自己睡觉的，有睡意再睡觉，这样睡眠的质量会更好。

追问： 谢谢！这个，我中午是有睡意的，真的很困的，问题就在于又很困又睡不着，而且最容易睡觉的时间就是上课的时候，下课铃一响，马上就变得不容易入睡了……

回复： 这个主要是由于你的心理因素在作怪，什么都不想，不要给自己压力，自然睡的比较好了。

追问： 我尽力看看能不能调整好心态吧。 谢谢医生，辛苦了，祝您生活愉快！

回复： 不客气，祝你早日恢复。学业有成！