我是一名患有3年抑郁症的病人。在发病期间情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，做事缺乏主动性，经常感到自责自罪，在饮食上无食欲，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调，导致身体日渐消瘦、常常睡眠质量很差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适注意力涣散，记忆力下降。我的症状很严重除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等，就连我的正常的生理周期也被打乱月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少，为此我非常苦恼不已。严重的影响了我的生活和工作。直到有一天我终于在四川大学华西医院里遇到了为我诊治的袁德基副教授。我的生命才又渐渐获得新生，获得希望。袁德基医生我对你的感激之情难以言表，袁医生谢谢你，祝愿好人一生平安。除了依照处方服药，定期就诊外，袁德基副教授针对我的病情还为我特意开出了一张自助“方子”：一 简化生活。经常出去散步，做自己喜欢做的事，每天保持开心，快乐，愉悦的心情。二 参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动三 认可小进步。在生活中有一点的小进步，都要学着感到满足。四 参与活动。参加一些擅长的、能让我自己有成就感的活动。并且不断的鼓励自己。

我是一名患有3年抑郁症的病人。在发病期间情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，做事缺乏主动性，经常感到自责自罪，在饮食上无食欲，厌食、恶心、呕吐、腹胀等消化吸收功能失调，导致身体日渐消瘦、常常睡眠质量很差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适注意力涣散，记忆力下降。我的症状很严重除了精神压抑、情绪低落、无所事事、爱生闷气、思虑过度、失眠、多梦、头昏、健忘等，就连我的正常的生理周期也被打乱月经不调、经期腹痛等妇科症状也不少，为此我非常苦恼不已。严重的影响了我的生活和工作。直到有一天我终于在四川大学华西医院里遇到了为我诊治的袁德基副教授。我的生命才又渐渐获得新生，获得希望。袁德基医生我对你的感激之情难以言表，袁医生谢谢你，祝愿好人一生平安。除了依照处方服药，定期就诊外，袁德基副教授针对我的病情还为我特意开出了一张自助“方子”：一 简化生活。经常出去散步，做自己喜欢做的事，每天保持开心，快乐，愉悦的心情。二 参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动三 认可小进步。在生活中有一点的小进步，都要学着感到满足。四 参与活动。参加一些擅长的、能让我自己有成就感的活动。并且不断的鼓励自己。