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编辑内容 1.摄取足够的水份 2.摄取大量纤维质 3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子 4.每日步行二十分钟以上 5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助於养成排便习惯 6.放松心情 7.尽情的开怀大笑 8.避免使用通便剂，以免造成依赖 9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等 10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。 11.降低食量 12.勿用力过度
1.摄取足够的水份
2.摄取大量纤维质
3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子
4.每日步行二十分钟以上
5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助於养成排便习惯
6.放松心情
7.尽情的开怀大笑
8.避免使用通便剂，以免造成依赖
9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等
10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力过度
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