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　　1、试用热敷　热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛.假如采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好.

　　2、改变饮食习惯　采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维.

　　3、经常按摩乳房　轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统.按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆.然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处.

　　4、不吃咸 高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物.

　　5、远离咖啡　咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实.但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善.因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心.7、防止肥胖 对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛.

　　6、切忌滥用药　有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房. 经期期间痛经属于正常现象,所以不必过于担心.热敷乳房、经期前不吃高盐食物可以有效消除乳房不适,而改变饮食习惯、经常按摩乳房、不滥用药等对预防乳房疼痛有很好的效果.