df528a23b205 男 17岁
打球之后脸颊明显消瘦 男,17岁。本来小胖，打球后，脸颊就瘦了，不久就反弹了。这种貌似容易瘦脸，问如何
病情分析：你好，运动只是减肥的一个必要因素之一，容易反弹。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？ 追问： 我的脸是怎么回事 追问： 为什么运动后会变瘦 追问： 过后又反弹 追问： 可以给我一套方案吗 回复： 早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。 追问： 。。。 追问： 我说脸啊，医生 回复： 可以对其局部按摩！不过想要局部瘦，短期内是可见成效的，但是长期，又会反弹回去。脸是身体的一部分，只有身体瘦了，脸才能自然瘦下去的。 追问： 哦 追问： 用吃水果么 回复： 可以适当的吃点苹果，有助于减肥。 追问： 哦 追问： 牛奶会长胖吗 追问： 酸奶好还是牛奶还 追问： 我还能长高吧 回复： 酸奶相对于牛奶更好一些。你这个年龄，骨垢线理论上还没有闭合，还能长高的。 追问： 但是牛奶含钙高吧 回复： 酸奶是牛奶发酵的，钙没有损失，还在里面，所以牛奶比酸奶含钙高，这个说法是不科学的。 追问： 哦哦 追问： 您知道痘痘怎么处理 追问： 脸上有几颗痘痘 追问： 在吗 回复： 不用理会，这种痘痘会自愈的。 追问： 牛奶多久喝 回复： 早上和睡前2小时。
