夜宵吃什么好?

孙迎　主任医师　中医科-中医综合科

120健康网医师协会

咨询范围：脾胃病，内科妇科及儿科的辨证与中西医治疗...详情>>

病情分析：最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。可以喝点牛奶和蜂蜜。方便面、烧饼等油脂含量较高的食物也应尽量避免。低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等都是很好的选择。不要吃的过饱。夜宵限制蛋白质和脂肪的摄入，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁。