9813a3283c33 男 18岁
我现在身高175 ，但体重有将近140， 前年我就110 ，属于那种清瘦型的， 但去年长肉特别快 ，有140多 ，但今年上半年我通过跑步减下来了有128， 但前段时间没锻炼了又长起来了，好多肉 现在身材看不上没原来那么好了 ，想问下晚饭如果不吃的话可以减肥吗， 如果可以的话 ，坚持三个月可以减下来多少 ，如果不可以的话 ，那有什么简单点的方法 比如多喝水之类的
病情分析：你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，下午4–6点。8–9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。 追问： 那多喝水或喝燕麦粥会不会减肥 回复： 多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，不饮酒、少喝咖啡；要选择植物油，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物
