调理生物钟

张莉　主任医师　精神心理科-精神科

成都市第四人民医院

咨询范围：双相情感障碍、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、精神分裂症、社会适应不良等精神心理问题。营养咨询、营养...详情>>

病情分析：每个人的适应能力不同，一般情况一周左右就可以调节过来了。但是看你是想调节哪方面的生物钟？石英石需要一段时间的，不要给自己太大的压力。

追问： 起床、睡觉

回复： 定时上床睡觉，订闹铃让自己准时起床，一段时间之后要成习惯，那么生物钟也就慢慢地形成啦。

追问： 赖床，怎样可以在早上睡醒精神起来？

回复： 早上醒之后，告诉自己美好的一天又到来啦，对自己笑笑，然后起床，喝水、洗漱，让自己精神饱满。很多的时候我们的精神是我我们自己可以调节的。

追问： 为什么我今天早上醒来。喝了一杯水就上学，升旗准备结束时。我突然想呕。回去时面欺口唇白。吃完早餐好很多。为什么会这样？

回复： 你好，考虑为低血糖反应，以后一定要记得吃早餐。