怎样调理生物钟？

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在线医生　主任医师　

病情分析：白天怎么困也不要睡，到外面去运动，干活，逛大商场，唱歌、跳舞，使你十分疲劳，晚上吃点清淡饭菜，睡觉前喝杯酸奶，一定能睡个好觉，一下子就能调回正常生物钟。不见效天天这样做，用不了几天保证调回来