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- 杨宝来 主任医师 中医科-中医综合科
- 临朐县第二人民医院
- 咨询范围：心脑血管病，颈肩腰腿痛...详情>>
病情分析：你好，减肥主要是靠节食与运动。早上注意早起，喝一杯淡盐水、晨跑，早餐时吃水果早餐法，如香蕉、苹果等。午餐要吃好的，不要因为要减肥就节食，那样子只会适得其反的。午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了，午饭以精肉和米饭、豆类的比较好。晚上饭要吃但不能多吃，喝一点汤比较好，如紫菜汤等。晚饭不要吃的太晚，最好6：00之前就吃完。晚饭后注意出去散散步，不要睡得太早。
