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请问怎样的控制饮食才能有效减肥

59d39f9ab0d8    22岁 

你好,控制饮食和节食有关系吗?我早餐一般糯米,馒头,午餐也是粗纤面包,苹果,或香蕉,火龙果,晚餐是盐水青菜,米饭,鸡蛋,这样合理吗?

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广东省广州市  2012-12-08 16:42:03 
因不能面诊,医生的建议仅供参考共1条医生回复
陈德仁 主任医师 康复医学科-康复科
江苏省连云港海滨疗养院
咨询范围:中西医结合治疗呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统疾病,糖尿病、脑血管病后遗症的康复、骨关节疾病的康复。...详情>>

病情分析:这样的饮食是不合理的,缺少动物蛋白和油脂,长期这样的饮食对身体不利,正确的饮食应该是碳水化合物、蛋白质、脂肪,这三大营养素都要具备,只是同比例缩小。然后就是运动,消耗多余的能量。可以调整:早餐一般豆浆或稀饭,鸡蛋,午餐是盐水青菜,炒肉丝,米饭、火龙果,晚餐是,稀饭、馒头。

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