吃木瓜可以減肥嗎？

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，吃木瓜可以丰胸，但是对减肥没多大作用。丰胸的话，最好做成木瓜牛奶汁，最好是睡觉前2小时吃。既可以安神，又可以丰胸。请问还有什么疑问？

追问： 我聽說木瓜有吸取脂肪的作用，堅持吃會不會有效果呢？

回复： 饮食只是减肥的一个方面，但用食疗很难见效的。还要适当运动和充足睡眠。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的手臂和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

追问： 做瑜伽會不會有效果呢？

回复： 有效果的。但一定要坚持。