1889c082007c 男 16岁
一天到晚都吃水果能减肥吗
病情分析：你好，这种是不能见效的，而且很容易对身体产生伤害。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿部，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。请问还有什么疑问？ 追问： 我朋友一天吃水果，喝牛奶，还吃鸡蛋，一个月瘦了好多，这能减吗 追问： 医院 回复： 可以减，但是很容易反弹的。 追问： 这样减是不是减得很快，在加点运动，还有吃点什么补充营养 追问： 医生在吗 回复： 还跟个人体质有关的，因人而异。 追问： 吃什么有营养 回复： 一天一个鸡蛋，牛奶、鱼、牛肉、绿叶蔬菜等都非常有营养的。 追问： 我就这样得话能减吗？一天一个鸡蛋，一带酸奶，让后吃不同得水果，和7点30以后快走30分钟能瘦吗，还需要点什么 回复： 健康减肥的饮食原则是：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。你早餐、午餐，没吃饱的话，上课会没精神的，减肥也没实质的效果，不要理解一下，这里的含义。 追问： 那我刚刚问你得计划能瘦那 回复： 感觉有点难度。 追问： 那你能帮我计划个减肥方法吗 回复： 我一开始不是告诉了你方法吗？再重复一次：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿部，可以在睡前对其按摩20分钟。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。 追问： 我上课没时间锻炼，吃的东西怎样消耗 回复： 这个需要你自己调节了，爬楼梯也算一种锻炼了。 追问： 上课的时候很少锻炼，吃少点让吃的东西没身体消耗多就能瘦？ 回复： 少吃点东西，就相当于节食了，反弹是非常严重的，而且影响学习效率。不过还是靠你自己去把握，我只能给你一些专业意见。 追问： 谢谢，节食是不是瘦的快反弹也快 回复： 非常正确，所以健康减肥是不能偷懒的！ 追问： 谢谢医生，我睡了有什么不懂的我会问你 回复： 不客气。晚安！
