什么方法减肥最有疗效？

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张哓　主任医师　内科-内分泌科

故城县医院

咨询范围：高血压、神经衰弱、失眠、内分泌失调等...详情>>

病情分析：您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

追问： 跳绳可以吗？用节食吗

回复： 你好，可以的，不可以节食

追问： 您好，不过我跳了一个月的绳一斤没掉呢？挺郁闷的，所以我也盲目了，打算早上少吃，中午少吃晚上不吃，行吗

追问： 我的肉胖的挺实的，大腿胖，胳膊胖，屁股大，什么运动适合呢？