每天跑步多长时间能减肥？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

李文芳　主任医师　中医科-中医综合科

保定市中西医结合医院

咨询范围：擅长中医针灸，中医内科，儿科，妇科的接触治疗。...详情>>

病情分析：你好：首先你16岁正处在生长发育阶段，所以不要刻意减肥。每天坚持跑步半小时，要有汗出，一般一个月可以减5斤左右。

追问： 是不是30分钟往上？一个小时可以吗？

回复： 你好：30分钟有汗出就有一定的减肥效果，当然一个小时减肥效果更好一些，当然不要过于劳累。

追问： 早晨20分钟。晚上40分钟能达到减肥效果吗？

追问： 夏天跑步太累了，

追问： 白天，晚上怎么分配？

回复： 你好：一般每次跑步要坚持30分钟以上，如果每次运动20分钟的话一般效果不好。现在天气热，你可以早晨跑30分钟（或以上）就可以了。