编辑内容

预防脑出血，要从以下几个方面做起：

一 生活要有规律　老人可以适当做一些力所能及的劳动但不可过于劳累。

二 血压要控制　高血压是终身疾病要终身服药不能三天打鱼两天晒网，这样血压反复反弹极易导致血管破裂发生脑溢血。

三 保持良好的心态　保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，减少烦恼悲喜，淡泊名利，知足常乐。

四 注意饮食　饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉鱼蛋品。

五 预防便秘　大便燥结排便用力不但使腹压升，高血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘，多吃一些富含纤维的食物，如：青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动及早晨起床前腹部自我保健按摩或用适且的药物。如：麻仁丸、蜂蜜口服、开塞露甘油外用，可有效防治便秘。

六 防止劳累　体力劳动和脑力劳动不要过于劳累超负荷工作可诱发脑出血。

七 注意天气变化　寒天是脑中风好发季节。血管收缩血压容易上升，要注意保暖使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼，如：散步、做广播、体操等以促进血液循环。

八 经常动左手　日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手可减轻大脑左半球的负担又能锻炼大脑的右半球以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生最好的办法是在早晚时分用左手转动两个健身球帮助右脑半球的发达。

九 密切注意自己身体变化　中风会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛头晕晕厥，有的突感体麻木乏力或一时性失视语言交流困难等应及时就医检查治疗。