怎么减肥才能效果显著？

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周国军　主任医师　内科-普通内科

慈爱医院

咨询范围：主治医生、执业药师、高级公共营养师，本科，从医20余年，擅长内科常见病、多发病的诊断和治疗，特别是高...详情>>

病情分析：减肥的原理不外乎控制能量摄入，增加能量消耗。你可以适当控制总能量的摄入，但是不是挨饿，你可以适当增加蛋白质摄入，减少脂肪与碳水化合物的摄入，饥饿时多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜与水果。增加能量消耗的运动是持久的有氧运动，你的运动应该不行。