吃饅頭可以減肥嗎

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陆海锋　医师　神经内科

武汉科技大学附属天佑医院

咨询范围：胃溃疡，十二指肠溃疡慢性胃炎，胃癌，肝癌，大肠癌，鼻咽癌等肿瘤相关疾病的放化疗及晚期姑息治疗，抑郁症，焦虑症，神经衰弱等 ...详情>>

病情分析：这个绝对是可以减肥的，长得胖主要是因为脂肪太多，而脂肪就是油脂太多

追问： 那吃即食麥片可以減肥嗎？以以上的這種吃法會令營養不均衡嗎？因為我還想長高。

回复： 食麥片可以減肥，同时多吃点高蛋白的，比如鱼肉，海鲜

追问： 那每日的基礎攝取熱量是多少？

回复： 2000大卡热量

追问： 可為什麼有人說是1200卡呢？

回复： 人体需要消耗，1200肯定不够

追问： 如果只攝取1200卡的話會怎樣？

回复： 那就饥饿感，能量不足

追问： 是不是會經常覺得很累？

回复： 是的

追问： 那平常應注意什麼！

追问： 早中晚三餐應怎樣去分配？每餐吃多少卡路里？

回复： 早上六百，中午八百，晚上六百

追问： 晚上不用吃少嗎？

回复： 六百就可以

追问： 那麼應配合什麼運動呢？我非常的不喜歡跑步。

回复： 最好跑步或者仰卧起坐

追问： 有的時候可以吃甜筒嗎？

追问： 甜筒熱量大概多少呢？

回复： 这个估计有三百卡到六百卡

追问： 平常只要估計好熱量的話。脂肪高的食物也可以吃嗎？

追问： 生理期的時候可以多吃點嗎？

回复： 可以，自己估计好就可以

追问： 生理期的時候是不是代謝會較快？

回复： 是的

追问： 請問每日的蛋白質和脂肪攝取應多少呢？

回复： 这个要根据你的基础体重和升高还有你的工作而定的

追问： 工作的話不多。都是坐的。體重120斤。身高160

回复： 那一般只要三十克蛋白质，脂肪可以摄入两百五十克

追问： 250克脂肪？不會太多？

回复： 因为你现在十五岁，摄入少影响发育

追问： 哦〜

追问： 那我吃芝士白汁海鮮飯這種高卡的食物也可以嗎？

回复： 可以，少吃

追问： 少吃的意思是說不要天天吃呢。還是不要吃太多？

回复： 不要吃太多

追问： 好的

追问： 中午吃地瓜的話可以嗎？

回复： 可以

追问： 那為什麼有的人說減肥不可以吃澱粉？

回复： 可以吃的，人没有葡萄糖活不了

追问： 好的。

回复： 嗯

追问： 那其實饅頭的熱量大概是多少呢？

回复： 800卡

追问： 一個饅頭800卡？！

回复： 是的，大馒头哦

追问： 您所說的大饅頭是指多大呢？

回复： 手掌那么大

追问： 饅頭不都那麼大嗎？而且800卡的話不是等於2.5包即食面嗎？

回复： 是的